Šest dokazanih dobrobiti meditacije na radnom mjestu
1. Meditacija može povećati kvalitetu vašeg rada
Poboljšava vašu sposobnost rada pod stresom kroz pojačan fokus i pažnju. Usmjeravanjem pozornosti, meditacija vam pomaže spriječiti nemaran rad ili neuredan multitasking. Obraćajući pažnju svojim mislima, meditacija vam daje vještine ponovnog fokusiranja.
2. Meditacija može smanjiti stres
Učenje pravilnog upravljanja stresom može izazvati domino efekt pozitivnih ishoda. Dokazano je da smanjenje svakodnevnog stresa snižava krvni tlak. Niži krvni tlak povezan je sa smanjenim rizikom od srčanih bolesti i moždanog udara. Ove vas prakse mogu naučiti da ostanete usredotočeni na sadašnjost, kako tijekom meditacije tako i u svakodnevnom životu. Ostati prisutan smanjuje stres. Pomaže vam da ne brinete o prošlosti ili budućnosti.
3. Meditacija može povećati produktivnost
Meditacija može pomoći u povećanju razine energije iz nekoliko razloga. Dokazano je da previše stresa smanjuje produktivnost. Meditacija smanjuje hormon stresa, kortizol, uklanjajući gubitak energije. Meditacija pomaže kod nesanice dajući vam alate koji će vam pomoći da očistite svoj um od stresnih faktora i briga za budućnost. Pomažući vam da se bolje naspavate, imat ćete više energije tijekom sljedećeg dana.
4. Meditativne prakse povećavaju kvalitetu rada
Meditacija povećava kvalitetu vašeg rada. Kao komunikator, važno je ponovno se centrirati kako biste bili sigurni da se fokusirate na ono što je stvarno važno. Meditacija vam pomaže da ostanete mirni kada dođu smetnje i rokovi. Pomaže da se usredotočite na ono što vama i vašim klijentima treba. Poboljšava vašu sposobnost rada pod stresom kroz pojačan fokus i pažnju. Usmjeravanjem pozornosti, meditacija vam pomaže spriječiti nemaran rad ili neuredan multitasking. Obraćajući pažnju svojim mislima, meditacija vam daje vještine ponovnog fokusiranja. Ovo je važno! Smanjuje vrijeme lutanja vašeg uma. Praksa ponavljajuće meditacije čak potiče različito razmišljanje što pomaže u jačanju vaše kreativnosti.
5. Meditacija je pokazala poboljšano raspoloženje
Kroz povećanu samosvijest poboljšava vaše raspoloženje. Smanjujući razdražljivost, meditacija zapravo povećava sreću. Usredotočenost na sadašnjost je moćna. Meditacija vam omogućuje da postanete pribraniji i manje reagirate na negativne povratne informacije. Praksa može čak smanjiti napor na poslu i izgaranje. Ovo ima trajne pozitivne učinke. Zbog toga je ova praksa velika prednost za radno mjesto.
6. Meditacija ima dokazane pozitivne dugoročne učinke
Dugoročni učinci meditacije mogu se vidjeti kroz svakodnevnu praksu. Možda počinje s oslobađanjem od stresa, ali vježbanjem postajete svjesniji drugih i sebe. Zapravo, meditacija mijenja način na koji se bavite svijetom. Postat ćete smireniji zbog posvećenosti redovitom vježbanju.
Comentarios